Συμβουλές για τη ζέστη του καλοκαιριού

• Βγείτε έξω για να κάνετε καλή δουλειά προστασίας, όπως ομπρέλα, αντηλιακό, για να αποτρέψετε τα ηλιακά εγκαύματα.

 

• Πίνετε νερό, αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες και πίνετε άφθονο νερό. Πίνετε 150-200 ml νερό κάθε φορά, χρησιμοποιώντας ζεστό βραστό νερό αντί για κρύο νερό.

 

• Κάντε μπάνιο ή σκουπίστε το δέρμα με μια βρεγμένη πετσέτα. Όταν είναι πολύ ζεστό, θα πρέπει να μεταφερθεί βιαστικά στο κεφάλι και το λαιμό για να αφήσει το νερό να εξατμιστεί και να βοηθήσει στη διάχυση της θερμότητας.

 

• Λογική δίαιτα, εξασφάλιση διατροφής το καλοκαίρι τρώτε περισσότερα λαχανικά και φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως μαρούλι, αγγούρι, ντομάτα κ.λπ., όχι μόνο μπορούν να αναπληρώσουν το νερό, αλλά και να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού.

 

• Λογική διευθέτηση του χρόνου εργασίας και ανάπαυσης, αρκετός ύπνος, μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο και το σύστημα του σώματος να χαλαρώσουν, όχι μόνο να ευνοούν την εργασία και τη μελέτη, και υπάρχουν μέτρα για την πρόληψη της θερμοπληξίας.

 

• Εξοπλισμένο με φάρμακο θερμότητας, άτομα σε υπαίθριες δραστηριότητες ή λειτουργίες υψηλής θερμοκρασίας, με φάρμακο θερμότητας, για την πρόληψη θερμοπληξίας.