κρατώντας το πόδι σε κανονική όρθια θέση, αρχίστε να τυλίγετε την μπάλα του ποδιού που κινείται από μέσα προς τα έξω. Τυλίξτε 2 ή 3 φορές, προχωρώντας προς τον αστράγαλο, φροντίζοντας να επικαλύπτετε το προηγούμενο στρώμα κατά το ήμισυ. Γυρίστε μια φορά γύρω από τον αστράγαλο κάτω από το δέρμα. Συνεχίστε να τυλίγετε με σχήμα οκτώ, κάτω από την καμάρα και κάτω από το πόδι επικαλύπτοντας κάθε στρώση κατά το μισό από το προηγούμενο. Το τελευταίο στρώμα πρέπει να υψωθεί πάνω από τον αστράγαλο
