Μην περιορίζεστε σε ένα μόνο είδος άσκησης. Διαφοροποιήστε, όπως παιχνίδι μπάλας, κολύμπι και τρέξιμο, διαλείμματα υψηλής έντασης και προπόνηση δύναμης. Ιδιαίτερα προπόνηση δύναμης, όπως ελαστικές ταινίες, σάκοι άμμου και αλτήρες, push-ups ή squats. Μην ασκείστε κάθε μέρα για να αποφύγετε την υπερβολική κόπωση ή τη μυϊκή βλάβη.
Προσπαθήστε να έχετε έναν επαγγελματία προπονητή και να είστε επιστημονικοί σε κάθε σας κίνηση για να μεγιστοποιήσετε την ενεργειακή σας δαπάνη.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
