1. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως όπως το καλαμπόκι, το κεχρί και η βρώμη, καθώς και η κινόα, το φαγόπυρο και το καστανό ρύζι, είναι όλα καλά για δείπνο. 2. Οι πατάτες περιέχουν πολύ άμυλο, μπορούν να παρέχουν ενέργεια στον οργανισμό, όπως γιαμ γλυκοπατάτας, γλυκοπατάτα, ρίζα λωτού κ.λπ., μπορούν να καταναλωθούν ως βασική τροφή.
3. Πολύσπορο ρύζι/κουάκερ που παρασκευάζεται από βρώμη, κεχρί, κόκκους καλαμποκιού και κόκκινα φασόλια και ούτω καθεξής μαζί σε χυλό πολλών κόκκων, η αναλογία πολύσπορου προς κόκκους είναι καλύτερο να φτάσει στο 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
