1. Η πρωτεΐνη του αυγού είναι σχετικά τέλεια, η αναλογία αμινοξέων είναι κατάλληλη για το ανθρώπινο σώμα και το ποσοστό απορρόφησης και χρήσης είναι υψηλό.
2. Το γάλα περιέχει πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας, και η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη σε 100 γραμμάρια γάλακτος φτάνει τα 3,3 γραμμάρια.
3. Τα καρύδια περιέχουν πολλά λιπαρά, ιδιαίτερα ακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση των λιπιδίων του αίματος, στη διατήρηση της αγγειακής ελαστικότητας και στην καρδιαγγειακή υγεία.
4.Η βρώμη περιέχει Β γλυκάνη, η οποία διαστέλλεται μετά την απορρόφηση του νερού, μπορεί να προκαλέσει έντονη αίσθηση κορεσμού και να βοηθήσει στον έλεγχο του βάρους.
