Νέα του κλάδου

Ο τρόπος για να μειώσετε γρήγορα την αρτηριακή πίεση χωρίς να πάρετε φάρμακα, θυμηθείτε αυτή τη μέθοδο δίαιτας!

2021-10-22
Το πρόβλημα των τριών υψηλών ανέκαθεν βασάνιζε τους σύγχρονους ανθρώπους. Καθώς οι συνθήκες διαβίωσης των ανθρώπων γίνονται όλο και καλύτερες, ο υπερσιτισμός έχει προκαλέσει διάφορα προβλήματα στον οργανισμό, μεταξύ των οποίων η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι πρόβλημα ζωής. Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι όταν πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση, είναι σχεδόν αδιαχώριστη από τα αντιυπερτασικά φάρμακα.
Μερικοί άνθρωποι σταματούν το φάρμακο μόλις πέσει η αρτηριακή τους πίεση. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ επικίνδυνο να το κάνεις. Επομένως, στη ζωή, οι υπερτασικοί ασθενείς πρέπει να φροντίζουν την αρτηριακή τους πίεση. Εάν δεν δίνετε προσοχή στην αύξηση της αρτηριακής πίεσης, τότε παρακαλούμε να θυμάστε αυτές τις μεθόδους σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Στην πραγματικότητα, όσο όλοι δίνουν λίγη προσοχή, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση στη ζωή μας, ειδικά ορισμένοι ασθενείς με ασταθή αρτηριακή πίεση, υψηλή και χαμηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να θυμούνται αυτές τις γρήγορες μεθόδους αρτηριακής πίεσης.
1 Γρήγορο περπάτημα
Το γρήγορο περπάτημα μπορεί να βοηθήσει τους υπερτασικούς ασθενείς να μειώσουν τα 8/6 mmHg. Μια μέτρια ποσότητα άσκησης μπορεί επίσης να βοηθήσει την καρδιά να χρησιμοποιήσει το οξυγόνο πιο αποτελεσματικά. Εάν δεν λέτε το εφέ, μπορείτε να προσπαθήσετε να επιταχύνετε το περπάτημά σας ή να περπατήσετε λίγο περισσότερο.
2 Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Η βαθιά αναπνοή μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Οι ασκήσεις αργής αναπνοής ή διαλογισμού, όπως οι ασκήσεις γιόγκα, τσιγκόνγκ και τάι τσι, μπορούν όλες να μειώσουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Οι ορμόνες του στρες μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση και οι ορμόνες του στρες μπορούν να ελέγξουν αποτελεσματικά την αρτηριακή πίεση. Ανελκυστήρας. Κάθε πρωί ή βράδυ, τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να προσπαθήσουν να αναπνεύσουν βαθιά για λίγα λεπτά.
Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν επίσης να μειώσουν την αρτηριακή τους πίεση μέσω διατροφικών προσαρμογών.
Οι περισσότεροι υπερτασικοί ασθενείς θα παρουσιάσουν έλλειψη καλίου. Τρώτε λοιπόν περισσότερα τρόφιμα που είναι πλούσια σε κάλιο στη ζωή σας. Το κάλιο είναι ένα σημαντικό μέρος του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης. Η ημερήσια πρόσληψη 2.000 έως 4.000 mg καλίου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, όπως η κατανάλωση κατάλληλης ποσότητας μπιζελιού, γλυκοπατάτας, χυμού πορτοκαλιού, χυμού ντομάτας, πεπονιού ή μερικών αποξηραμένων φρούτων κ.λπ.
Μπορείτε επίσης να φάτε περισσότερη μαύρη σοκολάτα. Η μαύρη σοκολάτα περιέχει φλαβανόλες, οι οποίες μπορούν να κάνουν τα ανθρώπινα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά. Σύμφωνα με σχετικές έρευνες, οι υπερτασικοί ασθενείς που τρώνε μέτρια ποσότητα μαύρης σοκολάτας κάθε μέρα έχουν πολύ χαμηλότερη αρτηριακή πίεση από εκείνους που δεν τρώνε μαύρη σοκολάτα.

Στην πραγματικότητα, μόλις αναπτύξετε μια χρόνια ασθένεια όπως η υπέρταση, πρέπει να διατηρήσετε μια καλή στάση. Είναι πραγματικά ενοχλητικό να αντιμετωπίζεις ένα σωρό φάρμακα κάθε μέρα, αλλά όσο όλοι διατηρούν αυτόν τον καλό τρόπο ζωής στο πρώιμο στάδιο της υπέρτασης, η αρτηριακή πίεση μπορεί να ελέγχεται σταθερά. Ελπίζω επίσης ότι αυτές οι μέθοδοι που παρέχονται από την εσωτερική αναφορά μπορούν να βοηθήσουν όλους.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept